Estrés: consejos imperdibles para combatir este malestar presente en celebraciones de fin de año

Al llegar las celebraciones de fin de año muchos continúan con las actividades laborales, además de los preparativos para Nochebuena y Año Nuevo, los cuales generan estrés y cansancio. 

Y no solo el trabajo, sino también el cierre de la época escolar de los hijos, los problemas económicos, la inestabilidad política, entre otros factores, son los causantes de los malestares mencionados.

Por esta razón, a continuación se comparte los 6 mejores consejos que lo ayudarán a combatir el estrés  que lo viene aquejando.

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Según la Organización Mundial de la Salud, el cúmulo de síntomas tiene un nombre y es burnout, término utilizado como definición formal que es causado por el desgaste físico, mental y emocional.

“Las organizaciones están cada vez más atentas a los indicadores de salud, al clima interno y a la carga de trabajo que se da en esta época del año, buscando ayudar a los trabajadores para que puedan reducir el estrés laboral y alcancen un sano equilibrio entre vida profesional y laboral", declaró la especialista en Recursos Humanos, Andrea Ávila, para Clarín.

Consejos para combatir el estrés

Ante este escenario, especialistas en gestión de talento de una trasnacional brindaron seis recomendaciones para prevenir el estrés laboral común en la época de fin de año:

• Delegar responsabilidades de manera efectiva. Un factor clave que conduce al agotamiento es asumir más responsabilidades de las que se puede manejar. Es crucial aprender a asignar tareas y reconocer cuando no es posible cumplir con todas las demandas.
• Establecer metas realistas. Especialmente al final del año, las metas profesionales y personales son un tema relevante.
• Diferenciar entre el trabajo y la vida personal. Una gran fuente de estrés durante el fin de año proviene de la dificultad para mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal.
• Priorizar el disfrute y el autocuidado. En momentos de alta exigencia, es esencial centrarse en el respeto del tiempo personal. Reservar momentos del día para el disfrute y la desconexión.
• Integrar métodos para gestionar el estrés. Cualquier actividad que contribuya a regular los niveles de estrés acumulados a lo largo del día es valiosa.
• Reconocer y comunicar la situación. Ante cualquier indicio o señal que sugiera la presencia de síntomas de burnout o agotamiento extremo, el primer paso para abordar la situación es reconocer el problema y comunicarlo tanto a superiores como a colegas.