Dependencia emocional, una puerta a la sanación

Si sientes depresión, ansiedad, es porque estás en una relación que te produce desbalance, sientes que sólo esa persona puede calmarte, que aunque te haga sufrir lo único que te calmará es escuchar la voz de él o de ella otra vez, esa comunicación de la pareja elegida; sin saber que le estamos dando todo nuestro poder a esa persona, ese poder que viene desde el amor propio, la autovalía y el respeto. Es así que todo lo mencionado queda a un segundo plano ante el inmenso dolor de la pérdida a lo que estamos sometidos estratégicamente por esa persona que elegimos para pareja.

Si te ha pasado o te está pasando, pon atención hoy, sé que sientes dolor fuerte al pasar de los días, que lo único que deseas es volver a ver a la pareja, dando espacios o señales para retornar con la ilusión de que puede mejorar por nuestro el amor. Si estás pasando esto y sientes que duele la relación, estás ante una relación tóxica y te encuentras en una dependencia emocional.

Quererse, valorarse y tener estima hacia uno, es importante a cualquier edad y en cualquier circunstancia, pero toma aún mayor relevancia en los momentos difíciles, cuando estamos bajo el estrés o lidiando con la ansiedad o la tristeza, pieza clave para salir del sufrimiento por duelo, desengaño o desamor.

Si sientes que sufres dependencias emocionales por miedo a la soledad, o por lo que pudo ser y no es, te insto a entrar y traspasar el miedo a sufrir, el miedo a estar solo, empezando por salir del pensamiento, traspasando y sintiendo lo que uno quiere en la vida para ser feliz. Si la ansiedad llega es lógico que entre acompañando al miedo.

Anclarse en el amor y el autocuidado es algo inherente a quererse y al mindfulness. Pero ¿cómo voy a cuidarme si no me quiero, si no siento que merezco dedicarme un tiempo para mí? Pero como decimos en mindfulness, si yo no estoy bien, nada puede ir bien a mi alrededor.

Sé que no es tarea fácil, pero por eso, necesitamos parar, conectar con nuestro interior y aprender a querernos de forma sincera y amable, pues cuando nos queremos, todo encaja, todo encuentra su sitio y ahí nos damos cuenta de cuan magullados hemos estado, controlados y dependientes. Quédate en el recuentro hacia ti mismo y veras tu realidad sin el velo de la carencia o de las dependencias.

Cuando aprendemos mindfulness desarrollamos y damos también importancia a la autocompasión o autoamabilidad; ellas se relacionan con el bienestar, pues nuestra relación en los estados de ánimo negativos y la inhibición de los pensamientos negativos, te llevan a la insatisfacción por la vida, la falta de confianza en sí mismo.

Deberíamos tener un día de despertar a los cambios hacia el optimismo, la felicidad y la gratitud. Empecemos por ellas y por brindarnos a nosotros mismos, el mismo tipo de diálogo interno de apoyo y comprensión que proporcionamos a otras personas; eso es tremendamente curativo, ello permite que podamos afrontar las dificultades y propicia que las superemos.

Practicar la autoamabilidad es cuidar de nuestra salud mental y emocional, pues la autocrítica es profundamente devastadora y provoca también problemas a nivel emocional y físico.

Te invito a que veas la situación en perspectiva, desde cierta distancia, como si fuera un amigo tuyo o una amiga quien estuviera pasando por ello y experimentando lo que tú experimentas.

Y desde ahí, puedes escribir una carta, como si se la estuvieras enviando a ese amigo o amiga. ¿Qué le dirías en esos momentos? ¿Qué le aconsejarías? ¿Cómo le tratarías? ¿Cómo le expresarías tu apoyo? Dedícate un tiempo a escribirle esa carta, desde el corazón. Sé sincero o sincera.

Cuando hayas acabado, te invito a que la leas y la vuelvas a leer cuando sea necesario, pero esta vez, viéndola dirigida hacia ti. Cuando surja la crítica interior y te descubras en un bucle de destrucción, lee la carta. Descubre una nueva forma de tratarte. Déjate llenar por esas palabras amables y reconfortantes. Permite que penetren en lo más profundo de tu ser.

“El fin es conocernos y mejorar nuestros estados emocionales saludablemente”.

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